Forsvaret mener at alle er bedre rustet til å takle både fysiske og psykiske påkjenninger når formen er god. Derfor legger Forsvaret vekt på trening både for soldater, elever og ansatte. Det er lagt til rette for at alle i Forsvaret skal få trene regelmessig.

Når du skal inn i Forsvaret, uansett om det er til førstegangstjeneste, lederutdanning eller en læretid, anbefaler vi deg at du er i god fysisk form. Da er du bedre rustet til å takle de utfordringene som kommer. Spesielt den første perioden din i Forsvaret blir du utsatt for fysisk krevende utfordringer. Møter du til rekruttskole eller befalsopptak i dårlig fysisk form, er du i tillegg mer utsatt for å få belastningsskader.

De første ukene som rekrutt, kandidat til befalsskolen og aspirant er også psykisk tøffe. Du blir satt på prøver hvor målsettingen er å teste hvordan du takler psykisk stress. Når du er fysisk sliten, tåler du som regel mindre psykisk. Er du i god fysisk form har du dermed et bedre utgangspunkt for å takle de psykiske påkjenningene.

Fysiske krav
Det er ingen fysiske krav for dem som gjennomfører førstegangstjenesten eller har læretid med kontrakt. For dem som vil gjennomføre UBkurs (kurs for å bli utskrevet befal), lederutdanning befalsskole eller lederutdanning lærlingbefal er det absolutte fysiske krav. Du er bedre rustet til å takle utfordringene fra dag én i Forsvaret hvis du er i god fysisk form allerede under opptaksperioden.

Planlegger du å starte på en lederutdanning i Forsvaret, anbefaler vi at du starter treningen allerede nå. Det er svært få som kommer inn uten å drive målrettet trening i god tid før opptaket. Du blir testet i 3000-meterløp, hang-ups, sit-ups og push-ups. Kravene er overkommelige for de fleste, men det krever at du trener spesifikt på disse øvelsene. Du må også sjekke at du utfører testene korrekt i forhold til Forsvarets standard. Det er bare når øvelsene er riktig utført at du får uttelling for dem på opptaket. I tillegg til disse kravene må du bestå en svømmetest på 200 meter, men her er det ingen tidskrav.

Husk at resultatene fra de fysiske testene har mye å si ved konkurransen om en skoleplass. Kandidater med gode resultater fra de fysiske prøvene stiller sterkere i konkurransen. Du bør derfor ha som målsetting å gjøre det så bra som mulig under disse testene, ikke bare satse på å klare minimumskravet.

Se øvelsene her:

Treningstips
Du bør starte treningen tidlig og trene jevnlig frem mot opptaket. Så langt det er mulig bør du unngå å løpe på asfalt. Forsøk i stedet å løpe på grus, skogsveier og gress. Det gir mindre belastning for beina, og du reduserer faren for belastningsskader. Skal du bruke penger på treningstøy, bruk dem på et par gode løpesko. Gode sko reduserer faren for feilbelastning og senskader. Ved løpetrening skal pulsen din ligge under 160 slag i minuttet når du har en rolig treningsøkt.

Oppvarming er viktig når du trener. Det gjør kroppen klar for trening, både fysisk og mentalt. Etter oppvarmingen bør du strekke lett på muskulaturen som blir brukt under treningen, spesielt legger, lår, sete, skuldre og bryst.

Tren teknikk på styrkeøvelsene, og sørg for at du utfører dem korrekt. Ikke start med å trene for mye og for lenge. Start rolig og øk treningsmengden over tid. Det gjør at kroppen blir vant til trening, og du reduserer faren for belastningsskader.

Forsvaret stiller krav til syn i henhold til kravene for deltakelse i internasjonale operasjoner. Det er spesielt synskravene som er strenge. Du må bestå fargesynstesten og få minimum vurderingssiffer fem for synet på sesjonen. Skalaen spenner seg fra vurderingssiffer 1–9.

Enkelte lederutdanninger krever perfekt syn, det vil si karakteren ni på sesjon. Lederutdanning som krever perfekt syn har dette spesifisert i teksten som omhandler den enkelte utdanning.

I tillegg til krav om syn må du ha god hørsel og generell god helse. Har du allergier eller andre helseplager, men likevel lyst til å søke en lederutdanning i Forsvaret, er det viktig at du tar med en legeattest både til sesjon og til befalsskoleopptaket. Den militære legen gjør en helhetsvurdering av din helse på bakgrunn av hva som kreves for en utdanning i Forsvaret.

Førstegangstjenesten er bærebjelken i det norske forsvaret. Forsvaret er bygget opp rundt opplæring, trening og undervisning av de vernepliktige. Norge har allmenn verneplikt for gutter, noe som innebærer at innkalte gutter må møte til førstegangstjeneste. Det er ikke allmenn verneplikt for jenter, men de kan velge å gjennomføre førstegangstjeneste hvis de vil.

Førstegangstjeneste gir en soldatutdanning. Det betyr kunnskap om og erfaring med Forsvaret og Forsvarets utstyr. I tillegg lærer førstegangstjenesten deg selvstendighet og disiplin. Den gir deg også erfaring med å jobbe og bo tett sammen med andre.

Mange bestemmer seg i løpet av førstegangstjenesten for at de ønsker en befalsutdanning. Noen avdelinger gir deg mulighet til å søke deg direkte inn på befalsskolen i løpet av førstegangstjenesten. I andre avdelinger tilbyr de beste soldatene et grunnleggende befalskurs etter førstegangstjenesten. Har du ingen av mulighetene der du tjenestegjør, kan du søke deg inn på befalsskolen ved å fylle ut skjema i katalogen.

Du kan lese mer om sesjon og førstegangstjeneste på www.vpv.mil.no.

Religion
Forsvaret oppfatter forskjeller i religiøs og kulturell tilhørighet som en styrke for organisasjonen. Derfor er religionsutøvelse en selvsagt og respektert del av livet i Forsvaret. Det er en plikt for alle ansvarlige å legge til rette for at alle får tid og rom til religionsutøvelse.

Helligdager
Tjenesten er normalt tilpasset offisielle norske høytids- og helligdager. De fleste vernepliktige får permisjon i forbindelse med religionsutøvelse. Har man en annen religiøs bakgrunn har man mulighet til samme antall fridager i forhold til norske helligdager. Lokale tjenesteforhold, øvelser og krig kan medføre at permisjoner faller bort.

Uniform
Forsvaret tillater medlemmer av religiøse trossamfunn å bære synlig religiøse symboler. Slike tilpassinger skal skje på en slik måte at det ikke bryter med uniformsreglement. Forsvaret dekker utgifter til spesielle uniformsbehov som for eksempel turban og hijab.

Mat
Kjøkkensjefen ved alle avdelinger skal servere alternativ kost som for eksempel halal eller vegetar når hovedmenyen er forbundet med et definert religiøst tabu. Alternativ kost skal også serveres under øvelser og i internasjonale operasjoner.

En utdanning i Forsvaret er gratis og du får betalt som elev eller lærling. Hvor mye du får betalt avhenger av type utdanning du velger. I den grunnleggende utdanningen i Forsvaret bor og spiser du gratis ved en av Forsvarets avdelinger.